Ät dig till ökat välbefinnande

Ät dig till ökat välbefinnande


Experterna menar att vi blir vad vi äter.

Det är oroande när man betänker hur mycket socker, fett och vitt mjöl vi får i oss dagligen,
dolt i hel- och halvfabrikat och i snabbmat. Det är dags att ändra på de dåliga vanor vi
utvecklat de senaste tre årtiondena och börja äta en sund kost som är bra för oss och
inte leder till hälsoproblem!

Vi behöver alla kunna hantera två faktorer för att hjälpa till att optimera välbefinnandet.


Bemöta hungersuget på rätt sätt.

2
Se till att kosten innehåller fett i rätt mängd
och av rätt sort.

Om vi struntar i de här två avgörande faktorerna kan vikten öka och välbefinnandet får stryka på foten.

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, hålla vikten vi var ledsna. Vårt minne associerar automatiskt
eller komma i form kan olämpliga matvanor
äventyra alla ansträngningar. På de här sidorna
får du hjälp att förstå hur du kan hantera
hungern mitt uppe i en intensiv livsstil, och
identifiera skadligt fett kontra sådant som
kroppen behöver. På sista sidan finns en lista
med Livsstilsprodukter som kan hjälpa dig
optimera kroppens potential.

Om det är klibbigt och sött, gjort på socker och
mättat fett får du bara äta det vid speciella
tillfällen. Kan detsamma sägas om en skål läckra
jordgubbar eller en saftig och söt apelsin? Vari
ligger problemet? Varför väljer vi kakor och
choklad hellre än naturens rika gåvor? Om du
inte lider av en faktisk glukosobalans kan en
orsak vara att vi förknippar sötsaker med vår
barndom, då vi ofta fick något sött och gott som
belöning när vi varit duktiga eller som tröst när



söt mat med belöning och tröst. Chokladkakan
eller wienerbrödet som du kastar i dig under en
stressig eftermiddag, kan i själva verket vara
en belöning till dig själv för att du jobbar så
hårt!
Om du tror att du använder sötsaker som
belöning eller tröst och vill bli av med
ovanan, ska du tänka på att det INTE
precis är någon belöning att gå upp i
vikt. Fundera sedan ut en annan
belöning som inte har med mat att göra!

07/08/02
Fettet i blickpunkten

Fett har utmålats som något negativt och många punkten är att identifiera vilka typer av fett
människor mår dåligt bara de hör ordet. Du kan kroppen behöver och vilka som är dina fiender.
försöka kontrollera det, dölja det, undvika det… Beväpnad med rätt kunskap kan du inrikta dig på
men din kropp behöver trots allt fettet! Visste du att få i dig mer av de nyttiga fetterna och mindre
att fett hjälper till att isolera nervcellerna, hålla av de onyttiga.
oss varma, balansera hormonerna, hålla hud och
blodådror smidiga, smörja lederna och finns som
beståndsdel i varenda cell? Den springande

Fakta om fett


•
Fett utgör djurs, växters och människors
energireserv
•
Den idealiska andelen kroppsfett är ungefär
19-26 % av kroppsvikten för kvinnor och 1218
% för män
•
Det finns två olika typer av fettvävnad –
brun och vit. Brunt fett finns inuti kroppen
och är aktivt. Det innehåller mitokondrier
som producerar värme (termogenetik) och
alltså förbränner energi. Vitt fett återfinns
närmare ytan, det är inte så aktivt och har
större benägenhet att lagras. Kvinnor har
ofta en större andel vitt fett än män.
•
Kvinnor behöver ha mer kroppsfett
eftersom det är nödvändigt för
fortplantningen och kroppen lägger upp ett
lager för säkerhets skull
•
Ett genomsnittligt intag av nyttiga fetter bör
ligga på ungefär 30-40 gram per dag.
Fettinnehållet i kosten i västvärlden kan
vara nära fyra gånger så högt!
•
De flesta livsmedel som innehåller fett
förenar mättat, enkelomättat och
fleromättat fett i varierande mängder.
Fettinnehållet i smör är till exempel nästan
100 procent varav 60 procent är mättat, 30
procent enkelomättat och tio procent
fleromättat. Det kan jämföras med
solrosolja som har ett fettinnehåll på 73
procent varav bara 12 procent är mättat, 21
procent enkelomättat och 67 procent är
fleromättat.

•
Värme, ljus och syre förstör viktiga fettsyror
och därför bör man alltid förvara olja i
mörka behållare
•
Vi måste få i oss essentiella fettsyror från
kosten vi äter eftersom kroppen inte kan
producera dem själv. De essentiella
fettsyrorna är Omega-3 och Omega-6.
•
Fett ger mer än dubbelt så mycket
användbar energi som kolhydrater eller
protein (varje gram fett ger nio kalorier).
•
Fett bidrar till många maträtters smaklighet,
struktur och doft. Det saktar också ner
matsmältningen och gör att mättnadskänslan
efter en måltid varar längre.
När du kan
skilja det goda
från det onda är
fett fantastiskt


Mättade fetter – fienden
Mättade fetter (fasta vid rumstemperatur) är inte
nödvändiga för hälsan. De kommer från djur (kött,
ägg, ost). Mättade fetter är svårare att smälta och
fulla med kolesterol.
Omättade fetter – vännerna
Omättade fetter (flytande) är indelade i två grupper:
enkelomättade, som olivolja, och fleromättade,
som solrosolja.
Fleromättade fetter delas in i fettsyrorna Omega-
3 och Omega-6. Enkelomättat fett (Omega-9) är,
om än inte essentiellt, i alla fall inte skadligt om
det används med måtta. En olivolja av god kvalitet
(kallpressad, extra virgin) är ett sundare alternativ
än den vanliga matoljan.
Goda källor till Omega-6: Majsolja, solrosolja,
rapsolja, druvkärneolja, sesamolja
Goda källor till Omega-3: Makrill, sill, lax, sardiner,
tonfisk, linfröolja
Nyttigt fett som hjälper till att
balansera onyttigt fett
Herbalifeline®
Nyttigt fett i en kapsel som är
lätt att svälja
Äter du 3-4 portioner fisk varje vecka?
I annat fall kanske kroppen inte
får så mycket Omega-3 essentiella
fettsyror (EFA) som den behöver. Det är
enkelt, ta bara tre kapslar per dag.
Ingen fisksmak, bara det goda i fisken!
#0065

07/08/02 07/08/02
Mätta hungern på rätt sätt

Småäter du i hemlighet? Tröstäter? Uttråkad?
Behöver du verkligen den där chokladkakan?


Variety-paket (35 portioner)
4 st. Shakemix Vanilj/3 st. Shakemix Choklad
7 st. soppmix med Kycklingsoppa
7 st. Peach Mango drinkmixpaket
14 st. Proteinsnacks
Genom att använda Variety-paketet är frestelsen
att köpa godsaker i ett svagt ögonblick inte
längre ett problem!
Oavsett om du söker vettiga mellanmål för att hjälpa dig hantera vikten eller bara
ett sunt alternativ till skräpmat och sötsaker kan du njuta av läckra, näringsrika,
söta och välsmakande mellanmål utan att behöva oroa dig för socker, fett, kalorier,
kolhydrater eller tillsatta kemikalier!

Vad är ett sunt mellanmål?

I idealfallet ska ett sunt mellanmål innehålla lite eller inget socker, lite eller inget
natrium (salt), inget vitt mjöl och lite eller inget mättat fett. Kolla alltid
innehållsförteckningen på paketet. Om det finns mängder med obekanta ingredienser
är risken stor att det är tillsatta kemikalier och konserveringsmedel. Undvik dessa
och välj istället produkter som innehåller naturliga ingredienser.

Vilka mellanmål bör jag undvika?

De flesta! Just därför har Herbalife utvecklat ett fantastiskt urval av mycket speciella
livsmedel. Nu kan du välja ett säkert och näringsrikt mellanmål utan att behöva oroa
dig för att få i dig överflödigt socker, mjöl, fett, salt och onödiga tillsatsämnen.

Ge kroppen vad den verkligen behöver

Hunger är vanligen kroppens sätt att meddela att förbrukade näringsämnen behöver
fyllas på. Tyvärr får vi inte signaler som ”mer kalcium, tack”, ”mer C-vitamin…etc.”.
Det vore för enkelt! Hälsoproblem kan bli följden om vi ständigt väljer att bemöta
hungersuget med fel sorts mat. Vi behöver veta hur mycket socker, fett, salt och
kemikalier vi får i oss och reducera intaget till ett minimum. Att ersätta skräpmat
och onyttiga mellanmål med vettiga, näringsrika alternativ kan minska risken för
olika åkommor.

Hellre flera små måltider än frosseri

Många av oss lever ett liv där vi försöker få ut mesta möjliga av varje tillgänglig
minut. Vi går till sängs sent, stiger upp tidigt och hanterar stressen för stunden. Det
innebär att vi får väldigt lite tid över till att organisera vår kost. Att äta mindre mängder
regelbundet under dagens lopp har visat sig vara en utmärkt metod såväl för
viktkontroll som hungerbekämpning.

Ändra mellanmålsvanorna

Planera dina mellanmål för en hel vecka i taget och köp allt vid samma tillfälle. Se
till att du har tillräcklig variation för att tillfredställa alla tillfällen till mellanmål under
dagens lopp. Prova Thermojetics® Variety-paket som innehåller 14 Proteinsnacks,
sju shaker, sju soppor och sju fruktdrinkar. Lägg till ett paket Rostade sojabönor och
du har 14 välsmakande mellanmål att knapra på.

Urvalet av mellanmålsprodukter är ett perfekt
komplement när du äter en kost med högt
proteininnehåll och lågt kolhydratinnehåll.
Varje produkt har ett högt proteininnehåll och
ett lågt kolhydratinnehåll.

07/08/02


Livsstilsprodukter:


Sluta inte läsa här!

Du har läst om hur man ska hantera småätandet och
lärt dig mer om fetter. Det finns många fler sätt att öka
välbefinnandet på. Detta är bara några exempel:

Bilden är ett exempel – produkten
kan se olika ut i olika länder.
Produkt Egenskaper Beställningsnr.
Vitamin- och
mineraltabletter
Lita inte på att frukten och grönsakerna i livsmedelsbutiken innehåller alla de näringsämnen du behöver. Tidig skörd, kemikalier
i jordbruket, långvarig lagring, bearbetning och för lång tillagningstid kan göra slut på den naturliga näringen i den
”färska” produkten. Fyll på med vitaminer och mineraler med ett kosttillskott av god kvalitet.
Fiber- och örttabletter Äter du ett halvt kilo frukt och grönsaker varje dag? Äter du spannmålsprodukter varje dag – 6-11 portioner? Det är vad som
behövs för att förse kroppen med de 25-30 gram kostfibrer som den behöver varje dag enligt näringsexperternas
rekommendationer. Då fungerar matsmältningssystemet optimalt. Matsmältningssystemet förser kroppen med de näringsämnen
den behöver för att hålla sig frisk. Det är lätt att inse varför fibrer är SÅ viktiga. Fyll på med ett fibertillskott av god kvalitet.
Vår produkt innehåller en speciell blandning av örter som gör den ännu effektivare.
Lipobond Om du försöker gå ner i vikt eller hålla vikten, men då och då faller för frestelsen att äta ett fettrikt mellanmål, kan du betrakta
Lipobond som räddaren i nöden! Med en fiffig kombination av kostfibrer och ett lipidemulgeringsmedel underlättar produkten
nedbrytningen av fett och forslar bort det ur kroppen som ett slaggämne.
Instant örtdryck Vi har blandat fem snabbverkande örtextrakt för att skapa en dryck som du kan njuta av varje dag. Drycken är snällare mot
kroppen än vanligt te och kaffe. Varje kopp innehåller två tredjedelar så lite koffein som en kopp kaffe. Du kan alltså
minska intaget av koffein till nytta för kroppen. Läckert!
Cell-u-loss Body
Buffing lotion Body
Contouring lotion
Apelsinskalshud måste angripas såväl inifrån som utifrån. Först använder vi en kombination av näringsämnen som hjälper
till att spola ut slaggämnena ur kroppen, i kombination med ett tillräckligt intag av vatten. Därefter applicerar vi Body Buffing
och Body Contouring lotion på de utsatta partierna för att sätta det ansamlade fettet i rörelse och jämna ut huden.
NRG-tabletter Guarana har använts i århundraden av Amazonas indianer för dess stimulerande, uppfriskande egenskaper. Nu kan du
uppleva fördelarna med fullständigt ren, ekologiskt odlad guarana i tablettform. Det absorberas lätt av kroppen, verkar snabbt
och ger en effekt som varar i upp till sex timmar! Få ut mer av dagen med guarana!
Herbal Aloe örtkoncentrat En av naturens bästa uppfinningar och en av de mest populära! Hjälper till att lindra matsmältningsproblem med mild aloe.
En uppfriskande dryck – stärkande för kroppen varje dag!

#0133

#0126

#0130

#0105 Original 50 g
#0106 Original 100 g
#0255 Citron 50 g
#0256 Hallon 50g
#0257 Persika 50g

#0353 #0354

#0124

#0025

Ring en oberoende distributör för att ta reda på mer om resten av våra fantastiska produkter!


Vårda ditt utseende,
må bra
Beställ produkterna nu
Nummer 089 – Bilaga
Swedish
#5921-SW -089
Auktoriserad medlem av
Direkthandelsföretagens
Förening
(text)
(Text Box comment Christina Lindahl
info@rikareliv.nu
08-5999 81 91
shop.Normalvikt.com
www.Rikareliv.nu)