Vanliga funderingar och frågor

Vanliga funderingar och frågor

Vad är viktigast – proteiner eller kolhydrater?

Kroppen behöver båda.

Kolhydraterna ger musklerna ett lättillgängligt drivmedel för att genomföra aktiviteten och det finns främst i fullkornsris, pasta, bröd, frukt, grönsaker och socker.

Proteinerna stöder kroppens återhämtning och reparation, vilket hjälper till att bibehålla och även öka muskelmassan.

Men för att komma igång ordentligt med reparationen behöver kroppen ett "snabbt" drivmedel.

Det är därför vi rekommenderar att du blandar en proteindrink med juice direkt efter idrottspasset.

Hur mycket protein behöver jag?

Behovet är individuellt och beror på längd, vikt, aktivitetsnivå och annat.

För idrottandet är ett riktmärke att du behöver upp till 1,5 gram protein för varje kilo kroppsvikt om din primära idrott är exempelvis tennis, golf, innebandy på motionsnivå.

Ägnar du dig åt kroppsbyggnad och uthållighetsidrotter, som maratonlöpning, bör ditt intag vara omkring 2 gram per kilo kroppsvikt.

Rådgör med din personlige Herbalifecoach för att få hjälp till en personligt anpassad proteinmängd för just det liv du lever!